がいいみたいです。


今日は、昼間っから、温泉に入ってきました。

といっても、近所にある「〇〇の湯」みたいなところです。


三連休とあって、昼間なのに結構、混んでました。

普通につかるだけでも癒されますが、そこには、いろんなお風呂があります。

電気風呂、ジェットバス、水風呂、露天風呂・・・。


自宅では、お風呂は短いほうなんです。

でも、こういろいろあると、全部まわってみたくなります。

結局、１時間くらい入りました。

軽くのぼせ気味でしたね。


ところで、お風呂の入り方なんですが、どんなのがいいんでしょうね。

得てして、こういう公衆浴場は、温度が低めに設定されています。

４０度くらいまでですね。

あまり熱いと、心拍数があがり、ひっくり返る方もいらっしゃるでしょう。


こういうぬるめのお風呂に入るときは、ちょっとコツがあります。

それは、出たり、入ったりすること。

意外かもしれませんが、ずっと入っているより温まるんです。


例えば、１５分間続けて入るとします。

ぬるめのお風呂なら、まあ、大丈夫かもしれません。

でも、５分入って、３分休む。

これを３回繰り返したほうが、身体を芯から温めます。

しかも、入浴後、精神を落ち着かせて、心地よい睡眠をもたらしやすいんです。

こういう分割入浴法がおすすめです。


家庭なら、身体を洗うのは、温まってからでいいですね。

分割入浴法をして、身体を洗ってから、もう一度、５分程度入ります。

このほうが、毛穴が開いて、汚れもよく落ちます。


ぬるめのお風呂には、心拍数、血圧ともに低下させる働きがあります。

また、胃液の分泌を促します。

大体、３８度前後のお湯ですね。


ところが、４２度くらいになると、逆転します。

心拍数、血圧ともにあがります。

また、胃液の分泌も低下します。

特に、もともと不整脈などがよく出る方は、要注意ですね。


また、長時間入っていると、のぼせることがあります。

これは、脳の血液循環がおかしくなった状態。

この「のぼせ」を予防する方法があります。


それは、お湯につかる前に「かぶり湯」をすること。

前頭部を中心に２０杯程度のかぶり湯をするんです。


面倒くさい場合は、濡らしたタオルを頭の上に載せて入浴するのもＯＫです。

今日もいらっしゃいました。

オジさん層を中心に頭の上にタオルを載せるスタイル。

あれは、単にタオルを湯船につけないという以外にも、こんな効果があったんですね。

逆に、若い人たちでは、ほとんどいませんでした。


そうそう、お年寄りは、熱いお風呂が大好きです。

これは、身体の感度が鈍っているので、熱くないとこたえないからです。

ただ、熱いお風呂に入っている時は、血液が固まりやすくなります。

つまり、血栓ができやすくなります。


それが、脳や心臓の血管を詰まらせると、脳梗塞や心筋梗塞をまねきます。

その予防には、入浴前にコップ１～２杯程度の水を飲んでおくこと。

血液を少し薄めてやるんですね。


また、もともと上記のような心配のある方は、熱めのお風呂を避けたほうがいいですね。

ご家族にいらっしゃったら、気をつけてあげてください。


一日中、冷房の効いた室内で過ごしていらっしゃる方。

暑い夏だからこそ、しっかり汗をかくのが大事です。

それには、お手軽な近所の温泉なんかもオススメですよ。


ということで、今宵はこのあたりで。