あなたも数えてみてください。


昨日の続きです。

「長生きの秘訣は、長息に通ずる」

昔から、こんなふうに言われています。

つまり、呼吸は「浅く速く」よりも、「深くゆったりした」ほうが健康に良いということ。


ひとつ良い例があります。

私たち鍼灸師が、必ず一度は手に取る中国の古典に「難経（なんげい、なんぎょう）」があります。

およそ４～５世紀頃の作だと言われています。

そこにこんな一節があります。

「人一日一夜凡一万三千五百息・・・」

つまり、人は一日でおよそ１３,５００回、呼吸しているということ。


これを１分間あたりに換算すると、およそ９．３７回です。

これに対して、現代人の呼吸数は、生理学的に１２～２０回とされています。

では、間をとって、仮に１６回とします。

一日に換算すると、２３,０４０回となります。

１,６００年前と比べて、９,５４０回も増えていることになります。


これには、運動量であるとか、ストレスであるとか、さまざまな要因が考えられます。

しかし、薬も治療機具もなかった時代。

呼吸という生命活動が健康へのキーワードとして、今より重要視されていたのは間違いないでしょう。


私たち現代人の呼吸の回数が多いということは、浅くて速いんですよね。

ところで、通常、意識せずに呼吸しているとき、一体どれだけの酸素を吸っていると思いますか？

成人男性の肺活量は、平均３,０００～４,０００ｍｌです。

成人女性では、平均２,０００～３,０００ｍｌとなります。

生理学用語で、「1回換気量」というものがあります。

普通に意識せずに静かに息をしている時の呼吸量です。

つまり、酸素を得て、二酸化炭素を放出しているガス交換の量です。


どれくらいだと思いますか？

なんとたったの５００ｍｌなんです。

それで獲得した酸素は、脳や内臓など、生命にとって、優先順位の高いところから供給されます。

つまり、そんな呼吸ばかりしていると、身体のすみずみまで十分なガス交換が行われないんですね。

だから、呼吸が浅い人は、お肌にシミができたり、かぶれやすくなったりしやすいんです。

東洋医学では、「肺は皮毛（ひもう）を主（つかさど）る」と言います。


ちなみに、肺活量ですが、身長、性別、年齢、姿勢などによって異なります。

成人の推測正常値は、次の公式によって得られます。

・男性＝｛27.63－(0.112×年齢)｝×身長（cm）

・女性＝｛21.78－(0.101×年齢)｝×身長（cm）


例えば、私の場合は、こうです。

｛27.63-(0.112×36）｝×175＝4,129.65

およそ４,０００ｍｌですね。

ちなみに、スポーツ選手の中には、なんと７,０００ｍｌも肺活量がある人もいるそうです。


ところで、身体にとって、最も自然な呼吸の仕方とは・・・。


はい、続きは明日です。


今宵は、このあたりで。